STUDIO DI PSICOLOGIA
Dottoressa Claudia del Vasto.
Psicologia clinica e di comunità, psicologia giuridica, training autogeno.
Training Autogeno. Conosci te steso
Il training autogeno è un metodo di aiuto psicosomatico elaborato dallo studioso tedesco J.H. Schultz all'inizio degli anni Trenta del secolo scorso (testo di riferimento è il “Das autogene training” del 1932, che raccoglie gli esiti delle sue ricerche nel settore),.
Il training autogeno opera a tre livelli:
- fisiologico;
- fisico;
- psicologico,
puntando ad una maggiore consapevolezza delle attività involontarie, alleggerendo le aree cerebrali sovraccaricate dallo stress.
In tal senso, durante le lezioni iniziali possono verificarsi fatti involontari quali movimenti, tosse, riso, percezione di rumori, vertigini, emozioni di vario tipo.... Con l'esecuzione degli esercizi, la tensione viene ridotta in maniera graduale ed efficace.
Durante le sessioni di training, vengono svolti sei esercizi di base di cui il primo, quello principale, è detto "della calma" il cui raggiungimento segna l'inizio del percorso e precondizione per l'effettuazione di quelli successivi ("pesantezza", "calore", "respiro", "plesso solare, "cuore" e "mente fresca").
